牙结石是口腔健康的一大隐患，恒久堆积不仅影响好意思不雅，还可能激勉牙龈炎、牙周病等问题。许多东谈主思知谈，牙结石能否我方零星？其实，牙结石一朝形成，很难通过当年刷牙自行断根，但不错通过一些按序匡助减少其堆积，以至在一定经由上促进零星。 最初，保捏高超的口腔卫生习气至关遑急。每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并调解牙线或冲牙器计帐牙缝，能有用减少牙菌斑的形成，从而减慢牙结石的生成。 其次，饮食疏浚也很遑急。幸免过多摄入高糖、高粘性食品，多吃富含纤维的蔬果，如苹果、胡萝卜等，有助于清洁牙齿名义，减少